SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Domowy trening ramion - problem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tutaj wielkiego pola do popisu. Rozumiem, ze poitrzebujesz zrobić troszke masy w ramionach?? A może przenieść tricepsy także do domu? Albo jeszcze inaczej-tak przemodelować trening, by udało się wcisnąc 2 treningi siłowe 1 na siłowni a 2 w domu?? Tylko, że jest multum cięzkich aero ćwiczen, a to ciągnie ogólnnmie z organizmu hmmm... ZAPRASZAM [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 2003-12-06 00:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] psu w d..., potem praca na IceBergu w Angli i drugie tyle w plecy, nie ma bata musze wziąźć bo normalnie nie wiem gdzie sie chować w tej siłowni. W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening po tak długiej przerwie, na ławie musiałem 60tką ćwiczyć. Miesiąc spróbuje ćwiczyć na sucho, zrobie może z 8kg masy a potem nie ma wała... 505SS a Ty gdzie??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2003-08-13 16:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie widzę potrzeby byś wdrążał trening siłowy w takim wieku tym bardziej że trenujesz tenis dodasz dodatkowe obciążenie organizmu , zwiększone zapotrzebowanie energetyczne i niekoniecznie może to przynieść oczekiwany efekt . Dieta: brak zacznij tutaj - tu fundament każdego sportu dział ODŻYWIANIE . Jeśli na siłę chcesz testować wszystko na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2012-08-22 18:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa mięśniowa bez odzywek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być na ujemnym bilansie kalorycznym co mija się z celem budowania masy mięśniowej. Brzuchem się nie przejmuj, każdy jakiś ma :) Zbuduj masę i wyredukuj. Wtedy na redukcji: trening siłowy po treningu HIIT albo cardio normalne, ujemny bilans i poszedł :) Brzuch możesz robić 2x/ew na siłowni, spięcia brzucha, wznosy w zwisie na drążku, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2015-08-04 13:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: ok. 99 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś ok roku na czysto po 10 latach przerwy, miesiąc 6. DIETA: -białko: 1,5-2,0g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wyciskanie sztangi, rozpiętki, uginanie przedramion z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2022-12-13 18:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła na skos

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apok czyli sugerujesz że lepsze od wyc.sztangi na skosie lepsze jest wyc.hantli na skosie??....z tego co wiem z doświadczenia wyc.na poziomie sztangi działa tylko w początkowym okresie rozwijania masy a później to ćw staje się mało efektywne (jak dla mnie).....ja trening klatki zawsze zaczynam od sztangi na skosie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2009-09-29 21:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: Wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2018-10-10 14:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    20 serii to zdecydowanie za duzo na klatke max 12 moim zdaniem daruj sobie narazie przenoszenie pozniej sobie dodasz aby urozmaicic trening i bedziesz mial czym atakowac zastuj ;] i zmiejsz ilosc serii w pozostalych cwiczeniach lepiej robic wiekszymi ciezarami i dokladnie technicznie niz machac 20 serii tylko zajezdzisz klatke a masy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-01-20 16:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kulturystyka zawodowa

    Post
    Doping

    [...] , że w rok czasu każdy z nich mógłby zrobić zadowalającą formę, ale po co mają to robić, jeśli i tak nie wystartują na zawodach? przecież nie mają szans. możliwe, że ich trening jest po prostu lekki, rekreacyjny, i nie zbudują takiej masy jak kiedyś. poza tym na pewno stracili zdrowie po takich ilościach soku. chociaż mój ideał flex trochę [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2006-03-08 09:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka rzeczy na raz a masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ABS 2 to trening brzucha więc nie wpłynie jakoś na przyrost masy i tak pewnie trenowałbyś brzuch. Pzdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-02-27 12:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bede musial, myslalem ,ze ktos tu ogarnia te tematy, a jedyne co dostalem to info ,ze dieta i trening ch**owe, mimo ,ze jest ok. Nie dowiedzialem sie dlaczego sa takie ch**owe. Ale za to dowiedzialem sie ,ze na redukcji nie zbuduje masy! DZIEKI!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2022-07-22 13:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fotgrafia od paru lat - wiec naprawde tego typu teksty jak ten powyzej sa dla mnie infantylne i niepotrzebne za pare dni zamierzam zamiescic nowe zdjecia - jestem na cyklu masowym, ktory mi calkiem niezle wchodzi, i bede potrzebowal pomocy - postaram sie tym razem, zeby fotki byly bardziej obiektywne jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9878 Data: 2003-09-18 18:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupie Pytanie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie potrzebujesz żadnych gainerów, żeby przybrać masy. Wystarczy bilans kaloryczny na + i trening siłowy. Odżywiaj się zdrowo, unikaj cukrów, nie zapominaj o tłuszczach, staraj się jeść więcej niż 3 posiłki dziennie, utrzymuj poziom białka doprowadzanego do organizmu na poziomie ok. 2-3g, jedz warzywa, unikaj produktów mocno przetworzonych i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-12-23 20:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH redukcja

    Post
    Doping

    [...] ;-P Starego Venoma nie mogę załatwić, sprawdzam na allegro, na stronach z suplami, ale nigdzie go nie widzę Co do supli na tą wycinkę chcę brać Shock Therapy i efkę przed treningami siłowymi w dawce 45-60mg, cały czas nowym Animal Cuts, jadłem starego i fajnie robił, a podobno nowy też nieźle działa, no i myślałem żeby dodać to Epi i 11-oxo. I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2010-04-20 11:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej redukować czy masować ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] składu ciała czyli zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tłuszczowej lub zmniejszenie tłuszczowej bez spadku mięśniowej. Oczywiście musisz się pobawić dietą daj bilans na zero lub lekki plus. trening siłowy plus jakieś aeroby w niewielkiej ilości . Jak ilość tłuszczu spadnie to zacznij masować tylko też z dietą ostrożnie żeby Cie nie podlało

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2013-11-27 20:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Post
    Trening w domu

    USIU58: Zależy Ci na konkretnych ćwiczeniach/planach to wbijaj na podwieszony trening dla początkujących. Jeśli jednak chcesz w ciągu miesiąca zrobić sobie krate na brzuchu i jeszcze ze 20 kg masy to sobie na starcie odpuść. Ćwicz całe ciało a nie tylko klate i łapy, ok? Życze powodzenia ;) pzdr PS. Ćwiczenie 3 razy w tygodniu na mase wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-04-03 10:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta świeżaka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest wysoki z zdecydowanie warto zejść niżej. Nie widzę jednak specjalnego sensu w zrzucaniu kilogramów masy ciała. Nie świadczy to o wyglądzie sylwetki. Polecam skupić się na obwodach mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i wyglądzie sylwetki. Sugeruję wprowadzić trening siłowy i w stosunku do niego wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2020-06-01 23:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasza dla świń

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] normalnego jedzenia, to żadna pasza Ci nie pomoże. Imo poszukiwanie takich rozwiązań to głupota i dowód na brak podstawowych umiejętności budowania masy mięśniowej (zły trening, dieta i regeneracja). W naszym kraju nawet żarcie dla ludzi pozostawia wiele do życzenia pod względem kontroli, norm, a co dopiero żarcie dla zwierząt... To zwykła [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 2017-01-26 08:50:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • HMB+KREATYNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zauważy nawet efektów stosowania/odstawienia ww supli. inaczej to wygląda gdyby spojżeć na zaawansowanego zawodnika z kilkunastoletnim stażem, który poprzez perfekcyjny trening/dite do maksimum wykożysta nawet niewielkie możliwości jakie dają 'kontrowersyjne' suple. w jego wypadku przy bf bliższym zera niż u 99,99% społeczeństwa nawet [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4181 Data: 2006-12-31 17:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój Biceps i Triceps - MASA

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] triceps robię wyciskanie francuskie hantelki 4x 8, wyciskanie francuskie sztagi leżąc 4x 8 oraz pompki na poręczach 4x 14. Oczywiście zgadzam się z tobą, że czas gra dużą role i liczę się z tym że po poł roku czy roku nie będzie jeszcze togo łał, ponieważ to są jednak lata ciężkiego treningu ale zależy mi na tym czy robię odpowiedni trening :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2014-06-16 22:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)